人身上的“暖身穴”

2018-12-29

         “大雪”已過,氣溫直線下降,手腳冰涼成為不少人的“常态”。對此,上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示,中醫認為脾主四肢,脾陽不足,氣血虧虛,久而腎陽虛衰,都可引起手腳冰涼的症狀,在寒冷季節尤其明顯。此時,可通過按摩穴位來“暖身”。

          陽池穴在人的手背手腕上,在腕背橫紋中,指伸肌腱的尺側緣凹陷處。陽池穴是支配全身血液循環及激素分泌的重要穴位,主治女性手腳冰涼。

另外,按揉湧泉穴、氣沖穴也有一定的作用。湧泉穴為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。氣沖穴在腹股溝稍上方,當臍中下5寸,距前正中線2寸。堅持按摩、擊打湧泉穴和氣沖穴,可增加腎髒的血流量,改善腎功能。

          按摩這些穴位時應注意哪些方面呢?

          刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。雙手都要按摩。

          推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”,是我國流傳已久的自我養生按摩法之一。每日臨睡前,坐于床邊,用雙手拇指從足跟向足尖方向反複推搓湧泉穴,或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,以足底有熱感為宜,每次10~15分鐘。            

        (摘自《保健與生活》2018年12月  高媛/文)


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